滋补养生，冬天常见可进补的食物有哪些？

冬季天气寒冷，体虚的人就很热得风寒感冒。这个时候，适当的进补可以帮助身体更好的抵御冬季的寒冷。说到进补，很多人可能认为进补就是要吃补品。其实不然，通过食补的方式即没有副作用，效果反而更好。冬天是适合进补的季节，选择合适的食物经常吃，对身体是很好的。

1、白萝卜

冬吃萝卜夏吃姜，这里说的就是白萝卜，维生素A和维生素C含量很丰富

生吃有清热生津和凉血止血的效果

熟吃有调节脾胃、消食和下气的效果

2、山药

一直以来，山药都是很不错的补脾食材

大多数女性脾胃都是不好的，可以多吃山药来调节

山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效

比较利于脾胃消化吸收，且吃多了也不会上火

需要注意的是，山药蒸着吃营养流失最少哦

3、百合

冬季气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，容易导致口鼻干燥、轻微咳嗽、皮肤干燥等问题

百合是很好的润肺食材，素有“平民燕窝”的称号

它有润肺止咳，清心安神的功效，非常适合冬季吃

一般我们用来炒菜，不过最好的吃法是煮粥哦

4、雪梨

雪梨因其鲜嫩多汁，号称“天然矿泉水”

它含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素

每天吃1个雪梨，能缓解冬燥带来的问题，生津润肺

雪梨和冰糖蒸着吃对咳嗽有很好的效果

老一辈人都知道的梨膏糖，就是用雪梨和蜂蜜熬制的

5、莲藕

莲藕脂肪含量很低，糖分含量也低，但它膳食纤维、各种维生素及矿物质的含量很丰富

能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用

生吃熟吃都可以，不过秋天的时候莲藕比较嫩，生吃才好吃

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