冬季常见疾病预防与养生

天气逐渐寒冷，一个稍微不注意，就容易感冒，而感冒后就身体虚弱，其他疾病也会陆续找上门。

比如呼吸系统疾病、心脑血管疾病等等这些冬季常见疾病容易找上哪些人？该怎样应对呢？

呼吸系统疾病、心脑血管疾病、胃肠道疾病……这些冬季常见病最易找上哪类人群？又该如何应对？

1、感冒

感冒分普通感冒和流行性感冒，前者不发热，会出现咳嗽鼻塞等症，后者会出现高烧头痛等症，传染范围更大，也会出现肺炎等常见并发症。

一旦有感冒症状后，要尽量减少出入公共场所次数，注意室内通风，平时也要多喝水，增加户外活动，提高机体免疫力。

2、心脑血管疾病

老年人、糖尿病患者很容易出现心脑血管疾病，所以建议此部分人要注意冬天的防寒保暖，保持情绪的稳定，避免精神的紧张和情绪的激动，生活中也要规律的生活，注意劳逸结合，避免熬夜。

3、口角炎

常发生在嘴角两侧，且冬季更加寒冷干燥，更容易患口角炎。日常生活中要多吃新鲜的果蔬，补充维生素B2。减少发生口角炎的几率。

4、低体温症

冬季气温较低，有的人体温调节功能差，就没有办法保持正常的体温。当体温下降到35度以下时，就会发生“低体温症”，这些人可以在寒冷时多穿衣服，多吃牛羊肉等富含热量的食物。

冬季是一年中最寒冷的季节，身体处于最脆弱的时候，是一年中最适合饮食调理与进补的时期。

冬季进补的作用非常多，能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。

同时还能将营养物质储存在身体里，让身体的免疫力增强，为来年的身体健康打好基础。

冬季煲汤进补应顺其自然，注意养阳，以温补为主，让身体得到滋养。

清汤养胃：牛肉清汤

大家都知道羊汤很适合冬季滋补，其实牛肉汤也是非常好的。牛肉清汤一般是用牛的后腿肉，加上洋葱、胡萝卜、鸡蛋清，再加些红酒熬煮出来的。

具体做法：先把肉剁成肉泥，倒入红酒，加上洋葱和黑胡椒粒，最后再加些鸡蛋清，大火烧开后，撇清泡沫，用小火熬煮。

这个汤喝起来有些甜，又带着浓郁的牛肉味，一天都会很精神。可以清理肠胃，达到减肥的效果，还能提高机体免疫力。所以喝这个汤不用担心长胖，同时还能达到滋补身体的效果哦！

安神补脑：酸枣汤

酸枣仁三钱捣碎，用水煮沸，每晚睡前一小时服用。

酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

酸枣汤口感酸甜，对于喜欢这种口感的女孩子来说是个不错的选择哦。

冬季养汤：菊花萝卜汤

冬季干燥，菊花清火，明目养颜；萝卜利尿排气，这两者结合能够起到很好的调理作用。

需要用到的材料：菊花6克，胡萝卜100克，葱花5克，食盐适量，味精2克，清汤适量，香油5克。

做法:胡萝卜先洗净切成片，放入盘中待用。然后把锅放在火上，注入清汤，放入菊花、食盐。待材料都煮熟后，淋上香油，撒入味精，出锅后盛入汤盆即可。

这是一道颜值与效果具备的汤品，大家可以尝试一下哦！

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