脸上出现4个肝火旺“表现”，及时调理不用怕！

人一急救容易上火，特别是在天气炎热的时候，让人特别心烦上火。一旦上火，身体就会有所表现。

上火即是肝火，而一旦肝火旺盛了，一般从脸上就可以看出来。

肝火旺的4个“表现”，赶紧得调理了！

1、额头上会长痘痘

额头上长痘痘，可能是肝火旺盛，造成身体肌肤严重缺水，造成体内的水分无法满足肌肤的需求，体内的油脂又无法彻底代谢造成的。

这样就会造成油脂堵塞肌肤的毛孔，从而出现痘痘。

这种情况，可以多吃点水果，像猕猴桃富含维生素C和维生素E，不仅能美白肌肤，还能抗氧化，延缓衰老，补充肌肤所需水分。

2、眼睛模糊、发红

肝火旺的人，眼睛会出现模糊、发红的现象。

这主要是因为，中医认为，肝脏瞩目，肝火如果旺盛，就会导致眼睛出现一系列问题，比如水肿、发红、分泌物多、眼睛干涩等。

所以眼睛出现这些表现时，最好检查下，如果确诊是肝火旺盛引起的，平时要多补充水分，放松眼睛，多做些眼部的按摩等。

3、口干舌燥、嘴唇发干

肝火旺盛，口舌会比较干燥，嘴唇会发干起皮。

这主要和上面的原因一样，肝火旺会造成身体内缺水，这时就要及时地补充水分了。

同时，注重饮食的调理，少吃些高糖，高钠的食物，避免身体内的水分消耗过多，同时也有助于改善肝脏的解毒功能。还要注意补充蛋白质，可以修复肝细胞，让肝脏更健康。

4、舌红，舌头发黄

正常情况下，舌头是粉红色的，而且舌苔很薄。

如果舌头暗红，并且有黄色的舌苔。这主要是因为肝火旺盛，引起体内湿热过重，没有及时排出体外，而造成的。

因此，一旦发现这种情况，也要及时地调理，养护好肝，去除体内湿气，对改善肝火旺的症状大有益处。

肝火旺的人，三种水果不宜再多吃！

1、芒果

别看芒果是一种常见的水果，且吃起来比较甜，但其中所含的糖分是很高的。

当这些糖分进入到人体以后，就会储存在肝脏里面。一旦肝脏中储存过多的糖，就会伤害到肝脏，尤其是在肝火比较旺盛的时候，最好还是不要再吃了。

2、榴莲

榴莲是一种大补之物，里面含有极高的营养价值，身体免疫力比较低的人，就可以多吃些榴莲提升身体素质。

但榴莲毕竟是一种温性食物，对那些原本火气就比较旺盛的人来说，若经常吃榴莲就会让火气更加旺盛，所以此类人群要避免吃点榴莲。

3、龙眼

龙眼也是一种常见且大补的食物，它和榴莲一样，都含有极高的营养价值，由于它的口味比较甜，所以很多人都喜欢把它当作小零食来吃。

但对于肝火旺盛的人来说，若想要降火，就不能吃龙眼。

生活中如何可以快速降肝火？

1、小植物泡水，下火消炎

用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮，可以快速降肝火。

平日里，除了喝水，也可以加点中草药泡茶喝。取决明子6克、菊苣6克、蒲公英6克、白茅根5克、枸杞5克制成决明子苦菊苣茶。

决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经，不仅有利于清肝明目，利水通便，而且有缓泻作用，能够降血压降血脂。

苦菊苣有着不错的消炎杀菌、清热解毒作用，在排毒杀菌的同时，也可改善血液循环，增强免疫力。

每日坚持饮一杯《决明子苦菊苣茶》，既可以保肝又可以修复肝脏细胞，饮酒者日常更应该饮用。

2、枸杞芹菜煮粥

用枸杞，搭配芹菜，一起煮粥吃，也有助于降低肝火。

医学认为，芹菜，味辛、甘，性凉，有清热平肝，健胃降压的功效。

用芹菜煮粥，也可以帮助平肝清热、泄肝火。

枸杞有滋养肝肾、明目之效，二者搭配煮粥，清热，去肝火，效果加倍。

3、睡子午觉

出伏后，要注意调整睡眠，早睡早起，睡好子午觉。

一旦熬夜，睡眠不足，容易导致肝火上升，出现双目赤红，起痘等症状。

保证睡眠时间，可清肝泻火，预防肝气升发太过。

每天尽量保证在晚上11:00前，进入睡眠状态，对于肝脏保护十分有益。

午休时间，睡一份午觉。15-30分钟，可调养肝肾。

睡个午觉，可以补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，也有利于肝脏健康，更有利于下午、晚上的工作或学习。

4、揉穴位

经常按揉太冲穴，可使肝经水湿风气，由此向上冲行，起到去肝火之效。

位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

按摩前先用温水泡脚10～15分钟，用左手拇指指腹按揉右太冲穴3分钟。

然后，换右手拇指按揉左太冲穴3分钟，反复2～3次。

按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜，最好每天早、中、晚各进行一次。

5、吃食物

【苦瓜】

苦瓜味苦，性寒冷，能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液，胃液分泌，令人食欲大增，清热防暑，祛除肝火旺。

因此，肝热吃苦瓜最相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。

【西红柿】

西红柿是富含营养的食物，它还有清热解毒、凉血平肝的作用。吃西红柿是有去火的作用的。它当中富含维生素C，可以调节内分泌。

西红柿的吃法也有很多，可生吃，也可以凉拌做汤。

【蒲公英】

蒲公英被称为“下火草”，清肝热、去肝火的作用是很突出的，可常用其泡水代茶饮，部分人喝完蒲公英易腹泻，可试试用发酵蒲公英根泡水喝，不寒不燥，更适宜敏感体质人群。

如果火特别大的，还可以用蒲公英搭配金银花、桂花和菊花，制成蒲桂菊茶，每天泡水喝，去火效果增强的同时，还更有利于清除肝脏毒素，养护肝脏。

【芹菜】

芹菜是一种凉性食物，能够有效去除体内的肝火。如果经常上火，多吃一些芹菜是非常不错的。而且芹菜有很好的解毒效果。

如果肝火旺盛，平时可以用芹菜熬粥喝，或者直接用芹菜榨汁饮用，都能够起到很好的调节作用，还有不错的降血压的功效。

【葡萄】

葡萄是肝火旺的人要多吃的水果。葡萄当中含有丰富的VB、VB以及钙、磷、钾和多酚等，对于补充机体所需和调整肝脏细胞的功能非常有用。

另外，葡萄还具有抗氧化功能，可以减少自由基对于肝的损害。所以葡萄也被称为是养肝护肝最佳的水果之一。

【酸梅】

肝火旺应该多吃酸梅。它不但能平降肝火，还能帮助脾胃消化、滋养肝脏。

另外，酸梅还是天然的润喉药，可以温和滋润咽喉发炎的部位，缓解疼痛。

【山竹】

山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。中医认为有清热降火、减肥润肤的功效。

对平时爰吃辛辣食物，肝火旺盛、皮肤不太好者（如发痘子），常吃山竹可以清热解毒，改善皮肤。

6、控制好情绪

心情不畅，长期忧郁，怒火堆积，得不到排遣、抒发，会影响到肝，长久以往，就容易会导致肝火旺盛。

而一旦肝火旺，又会导致脾气暴躁易怒，进入恶性循环。

所以，保持一份好心情，对于降肝火，十分有益。

7、饮食清淡

不良的饮食，容易导致肝火旺。

煎炸食物，含大量油脂，对于肝脏来说，是一大负担，会加重肝火。

辛辣食物，会刺激胃的分泌功能失调，容易导致肝火旺盛，肝火旺盛会犯胃，导致胃也很难受的。

高脂肪食物，不仅可以加大对身体的负担，还会加重肝的负担，严重甚至会导致脂肪肝。

所以，肝火旺的人，要注意，饮食清淡，有助于清肝火。

8、晚饭后，多散步

晚饭后，经常散散步，不仅可以促进肝脏排毒，增强肝脏能力，还可以散散心，调节心情，有助于肝气抒发，也有注意改善肝火过旺。

所以，经常散散步，对于肝火过旺之人来说，大有益处。

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